ねぎヨガ
@沖縄空手会館クラス
ヨガを毎日の習慣にしましょう！
ハタヨガをベースに体を心地よく
伸ばしていきます。
流れるように動き、体の緊張をほぐし、
気持ちもリフレッシュします。
初めての方も安心して受けられます。
| ①木曜クラス 10時〜 （60分〜70分） | ◉ゆっくり動くクラス（初心者向け） 2025年 10月23日（木） 11月6日（木） 11月20日（木） 11月27日（木） 12月4日（木） 12月11日（木） 12月18日（木） 12月25日（木） ★年末特別クラス インヤンヨガ★ |
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| ②日曜・祝日クラス 9時〜（60分〜70分） | ◉ゆっくり動くクラス（初心者向け） 2025年 10月26日（日） 11月2日（日） 11月9日（日） 11月23日（日） 11月30日（日） 12月14日（日） 12月21日（日） 12月28日（日） ★年末特別クラス インヤンヨガ★ |
| 金額 | 一回 1500円 【回数券】 4回券 5000円（2ヶ月有効） ※回数券はどのクラスでも使えます。 |
| 金曜もしくは祝日 10時〜（100分） | ◉しっかり動くクラス（フローで動きます。動きたい人、慣れている人向け） 2025年 ・11月3日（月・祝） 10:00〜11:40 ・12月12日（金） 10:00〜11:40 |
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| 金額 | 一回 2000円 【回数券】 4回券 5000円（2ヶ月有効）は＋500円でご利用できます |
| クラス内容 | ◉「ゆっくり動くクラス」「お休み前のストレッチヨガ」は、ヨガがはじめての方も、無理なくご自分のペースで進めて頂いてます。 ◉「しっかり動くクラス」は、太陽礼拝を軸に、もしくはフロー（流れで）動いていきます。 動き慣れている方、動きたい方向けです。 ◉「ヨガのポーズにチャレンジしよう」は、一つのポーズを取り上げて、どこを意識したらよいか、どうやったら安全に行えるか、またバリエーションにチャレンジするクラスです。 ◉「リストラティブヨガ」 リストラティブヨガとは、全身をリラックスするためのヨガです。 積極的なリラックスによって穏やかに回復を促していきます。 またリストラティブヨガの特徴として、ポーズを補助するための道具を多く使うということがあげられます。一つずつのポーズのホールド時間は長く、道具を上手に使って最上のリラックスへと誘います。 ◉｢陰ヨガ」は体を大きく動かして筋肉を使ったり伸ばしたりするいつものヨガとは異なります。一つ一つのポーズが長く、だいたい3〜5分時間をかけます。座ったポーズや横になったポーズが多く、筋肉の深層部や結合組織などにアプローチしていきます。 じっくりとポーズをとり、自分を観察しながらも、いつもの自分から離れていくヨガになります。 心も体もゆるむヨガです、ぜひご参加ください。（初めての方もご参加できます） また、更に詳しいクラスの強度については、こちらの記事で確認が出来ます。 https://yogatokarada.ti-da.net/e12357687.html |
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| 感染対策のために | 感染対策のために クラス前にはアルコール消毒をお願いします。 熱中症に気をつけて換気をしながら、進めていきます。 |
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| 駐車場 | 有 （広い駐車場あります。満車の場合は、臨時駐車場あります） |
| 定員 | 定員は8名です。 |
| ◉インヤンヨガ （70分） | 前半は【陽ヨガ】呼吸とともに立ちポーズでアクティブに全身を動かし、エネルギーを高めます。 後半は【陰ヨガ】 一つずつポーズをじっくり（3〜5分ほど）行い、筋肉・関節を柔軟に導き、心も落ち着かせます。 終わった時には頭もスッキリ！ 一回 1500円 回数券利用可 |
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| ◉陰ヨガ （70分） | 陰ヨガは、一つ一つのポーズが長く、 じっくりとポーズをとり、自分を観察しながらも、いつもの自分から離れていくヨガになります。 一回 1500円 回数券利用可 |
| ◉お休み前の ストレッチ ヨガ（70分） | のクラスは、呼吸に合わせたストレッチで体をほぐし、1日の疲れを取り除いていくクラスです。 深い呼吸とヨガが、初めての方にも優しいポーズで体をほぐしますので、入眠効果が高いクラスになります。 仕事帰りの疲れた体にぴったりです。 一回 1500円 回数券利用可 |
| ◉昼下がりの リストラティブ ヨガ （90分） | ヨガの道具をふんだんに使いカラダもココロも「ゆだねるヨガ」です。 究極のリラクゼーション。極楽マッサージあります。 一回 2000円 回数券は＋500円でご利用できま |
